¡Por fin estás organizando tu viaje soñado a Cusco! ✨ Pero hay algo que seguro te inquieta: el mal de altura en Cusco. Seguramente has leído o escuchado muchas historias sobre este tema, y quizá te preguntas cómo afectará tu viaje. Pero no te preocupes, te compartiré mis mejores consejos para evitar el mal de altura en Cusco y disfrutar al máximo tu viaje.
¿Cómo evitar el mal de altura en Cusco? Las mejores recomendaciones
Cusco al estar a unos 3.400 metros sobre el nivel del mar 🌊 es muy común que la mayoría de sus visitantes o turístas pasen por el mal de altura. Así que, quí te van las mejores recomenaciones para evitar el mal de altura en Cusco:
✅ Dedica tiempo en aclimatarte:
La aclimatación es súper importante. Al llegar a Cusco, tómate los primeros días con calma, debes darle tiempo a tu cuerpo a acostumbrase al cambio de altitud. Si te he posible, planifica tu viaje a varios destinos de Perú que tengan altitudes más bajas que la de Cusco.
Y apenas llegues a Cusco, te sugiero que dediques las primeras horas a pasear tranquilamente por las calles, visitar cafeterías locales o simplemente descansar en tu alojamiento. Evita actividades físicas intensas como subir escaleras empinadas o hacer excursiones exigentes.
❌ Nada de esfuerzo físico:
Como parte de la aclimatación no debes realizar nada de esfuerzo físico apenas llegues a Cusco. Incluso actividades que normalmente no te cansan pueden resultar agotadoras debido a la altitud. Así que olvídate por un momento de hacer ejercicio, de largas caminatas o subir y bajar escaleras. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
❌ Evita alimentos pesados:
¿Sabías que tu sistema digestivo trabaja más lento cuando estás en altitudes elevadas? Así que, al comer alimentos pesados le estás dando la oportunidad a tu cuerpo a tener mal de altura. Así que trata de comer alimentos bajos en grasas y que sea difícil de digerir.
✅ Toma mucha agua:
Otra recomendación para evitar el mal de altura en Cuso es tomar mucha agua para mantenerte hidratado. Bebe mucha agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. Recuerda, al estar en lugares fríos tu cuerpo no te pide beber la cantidad de agua necesaria para mantener hidratado así que, si debes obligarte a mantenerte hidratado, hazlo.
Como tip, lleva siempre contigo una botella de agua y establece recordatorios para beber a intervalos regulares.
✅ Disfruta del famoso té de Coca:
¿Has escuchado hablar del famoso té de coca? Es un remedio tradicional y muy efectivo contra el mal de altura en Cusco. Las hojas de coca han sido utilizadas por los habitantes locales durante siglos para aliviar los síntomas asociados con la altitud. Puedes encontrar este té en casi cualquier lugar de la ciudad, en tiendas, cafés, restaurantes y más.
Pero cuidado, siempre de forma responsable.
✅ Descansa lo suficiente:
Descansar te permitirá mantener tu cuerpo en reposo y así adaptarse aún más rápido al mal de altura. Así que si puedes tomar una siesta larga apenas llegues a Cusco, mucho mejor.
¿Qué tan real es el mal de altura?
El mal de altura es muy real. Localmente es conocido como “soroche” o “mal de la montaña” y ocurre cuando tu cuerpo no se adapta a los niveles más bajos de oxígeno cuando se encuentra en altitudes elevadas 🌄.
Es más común que ocurra el mla de altura cuando se sobrepasa los 2,500 metros sobre el nivel del mar y no se le da al cuerpo la oportunidad de adaptarse al cambio de oxígeno. Los síntomas del mal de altura pueden variar, sin embargo hay síntomas comunes como:
- Intensos dolores de cabeza.
- Fatiga.
- Naúseas.
- Mareos.
- Dificultad para dormir.
- Falta de apetito.
- Dificultad respiratoria.
¿Cuánto dura el mal de altura en Cusco?
La duración puede variar. Lo más común es que los síntomas suelan durar entre uno y tres días ⌛ mientras el cuerpo se adapta a la altitud. Los primeros síntomas pueden aparecer en las primeras horas después de la llegada. Pero no te preocupes, normalmente, si sigues las recomendaciones que te compartí arriba, empezarás a sentirte mejor dentro de 24 horas.
Sin embargo, otras pueden tardar un poco más. Si los síntomas persisten o empeoran después de varios días, te aconsejo que consultes a un profesional de la salud. Pero en la mayoría de los casos, el mal de altura en Cusco es temporal.
¿A cuántos metros sobre el nivel del mar está cusco?
Como te lo mencioné al principio de este post, Cusco está a unos 3.400 metros sobre el nivel del mar. Sí, leíste bien: estarás a más de 3,000 metros de altura 🤯, lo que explica por qué el mal de altura es una preocupación común entre los viajeros. Pero, ¿por qué a tantos metros sobre el nivel del mar?
Cusco se encuentra en el corazón de los Andes peruanos, lo que fue la capital del Imperio Inca. Los incas eligieron esta ubicación estratégica no solo por su belleza natural, sino también por su importancia espiritual y cultural. La altitud ofrecía ventajas defensivas y una conexión más cercana con sus deidades, que según sus creencias habitaban en las montañas y el cielo.
Por este motivo, sitios arqueológicos como Machu Picchu (ubicado a unos 2,430 metros sobre el nivel del mar) y el Valle Sagrado de los Incas (ubicado a unos 2,800 y 2,900 metros sobre el nivel del mar) están a elevadas altitudes.
5 Lugares populares con mayor altitud cerca de Cusco
Si planificas tu viaje por el departamento de Cusco, aquí te compartiré los cinco destinos con mayor altitud para que lo tomes en cuenta 👇:
1. Lago Titicaca
Aunque técnicamente está en la frontera entre Puno y Bolivia, muchos viajeros llegan desde Cusco para conocer el lago navegable más alto del mundo 🌊. Se encuentra a unos 3,812 metros sobre el nivel del mar. Las islas flotantes de los Uros y Taquile son una experiencia única para conocer de cerca las culturas originarias de la zona.
2. Vinicunca (Montaña de Siete Colores)
A 5,200 metros de altitud, Vinicunca es una de las caminatas más intensas pero también más impresionantes de la región. Sus colores se deben a minerales naturales que forman un paisaje de otro mundo. 🤩
Te confieso que la subida fue un reto, ¡pero cada paso valió la pena 🤩!
3. Abra Salkantay:
Es el punto más alto de Salkantay Trek, una ruta de trekking que lleva a Machu Picchu. El punto más alto es el Abra Salkantay, a 4,600 metros de altitud. Pero ojo, esta ruta de trekking te podría tardar unos 6 días en llegar a Machu Picchu 🛤. hasta el día de hoy se le conoce como una alternativa al Camino Inca.
4. Laguna Humantay
Ubicada a 4,200 metros, la Laguna Humantay es famosa por su color turquesa y su entorno de montaña impresionante. La caminata no es larga, pero sí exigente por la altitud. Eso sí, el paisaje vale totalmente el esfuerzo 💙.
5. Choquequirao
Conocida como la “hermana sagrada” de Machu Picchu, esta ciudadela inca se encuentra a 3,050 metros. No es tan fácil de llegar, pero si buscas una experiencia auténtica y sin multitudes, Choquequirao es una joya escondida que te recomiendo ✔.
Información adicional sobre el mal de altura en Cusco
🔶 Cómo afecta el mal de altura a diferentes edades
El mal de altura puede afectar a personas de todas las edades. Sin embargo, niños pequeños y personas mayores pueden tener más dificultades para adaptarse y para comunicar sus síntomas. Si viajas con familia, presta atención y toma medidas preventivas adicionales para los más pequeños y mayores.
🔶 Consejos de los locales para manejar el mal de altura
Los habitantes de Cusco, además del té de coca, también recomiendan masticar hojas de coca o consumir infusiones de muña, una hierba local que ayuda a aliviar los síntomas ya que ayuda a aligerar los síntomas del mal de altura.
🔶 Mitos y realidades sobre el mal de altura
Existen muchos mitos alrededor del mal de altura. Uno de ellos es que beber alcohol ayuda a adaptarse, lo cual es totalmente falso y puede empeorar los síntomas. Otro mito es que subir rápidamente a altitudes mayores acelera la aclimatación, cuando en realidad aumenta el riesgo de padecer síntomas severos.
Siempre infórmate en sitios web de confianza o, mejor aún, con tu médico de cabecera.
🔶 Enfermedades preexistentes y el mal de altura:
Antes de tu viaje, siempre será una buena idea consultar con tu médico, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes. Considera llegar primero a destinos con menor altitud para facilitar la aclimatación. Empaca un botiquín básico con medicamentos para el mal de altura si tu médico lo recomienda y, por supuesto, tus medicamentes diarios.
Conclusión: Cómo Evitar el Mal de Altura en Cusco
El mal de altura en Cusco no tiene por qué arruinar tu viaje soñado. Con un poco de preparación y siguiendo los consejos adecuados, podrás minimizar sus efectos y concentrarte en disfrutar cada momento de tu estadía. Aquí te comparto las mejores recomendaciones:
- Dedica tiempo en aclimatarte.
- Nada de esfuerzo físico intenso.
- Evita alimentos pesados.
- Toma mucha agua.
- Disfruta del famoso té de coca.
- Descansa lo suficiente.
Con esto, estarás listo para tu viaje. Así que empaca tus maletas, arma tu itinerario y prepárate para una aventura única que quedará grabada en tu memoria para siempre. ¡Nos vamos a Cusco!
